혈류개선 하루 스트레칭 루틴 (기상, 업무 중, 취짐 전)
혈액은 우리 몸의 생명 에너지를 전달하는 매개체이자 건강을 유지하는 가장 중요한 순환 시스템입니다. 산소와 영양소를 각 세포로 운반하고, 노폐물을 배출하며 체온 조절과 면역 반응에도 깊이 관여하는 혈류는 전신 건강의 근본이라고 할 수 있습니다. 하지만 현대인의 일상은 혈류의 흐름을 방해하는 요소로 가득 차 있습니다. 장시간 앉아 있는 생활, 운동 부족, 스트레스, 수면 부족 등은 혈관을 수축시키고 말초 혈류를 둔화시켜 피로 누적, 면역력 저하, 수족냉증, 부종, 집중력 저하 등 다양한 문제로 이어집니다. 저 역시 한때는 손발이 차고, 자고 일어나면 얼굴이 자주 붓고, 일의 능률이 떨어지는 날이 많았습니다. 병원에서 특별한 질환은 없다는 이야기를 들었지만, 생활 습관을 돌아보며 혈류를 개선할 방법을 찾던 ..
2025. 4. 27.
고지혈증 예방 비타민 (비타민B, 비타민C, 비타민E)
고지혈증은 현대인에게 점점 더 익숙해지고 있는 질환 중 하나입니다. 혈중 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 비정상적으로 높아진 상태를 말하는데, 그 자체로 특별한 증상이 없어 방심하기 쉽지만, 시간이 지나면서 심혈관 질환, 뇌졸중, 동맥경화 등 매우 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 특히 식습관이 불규칙하거나 운동이 부족하고, 스트레스를 자주 받는 생활을 하고 있다면 고지혈증 위험이 더 높아지게 되죠. 저도 예전엔 기름진 음식만 줄이면 되는 줄 알았는데, 알고 보니 영양소 균형, 특히 비타민 섭취가 고지혈증 예방에 정말 중요하다는 사실을 뒤늦게 알게 되었습니다. 고지혈증은 단순히 콜레스테롤만의 문제가 아닙니다. 체내 대사와 염증, 산화 스트레스 등 다양한 요소가 복합적으로 작용한 결과죠. 이런 문제를 예방..
2025. 4. 25.
